Blue light is blues for the soul… and skin!
Știm cu toții, s-a vorbit mult despre efectul nociv al luminii albastre asupra ochilor și asupra psihicului, despre potențialul depresogen al acesteia. Din ce în ce mai mult se vorbește despre efectul ei asupra pielii – și nu este deloc unul dintre cele mai fericite!
Încă din primele zile ale vieții umane pe Pământ, pielea noastră a fost expusă la diferite niveluri de lumină. Recent, din cauza consecințelor inevitabile ale vieții moderne, oamenii nu sunt expuși la niveluri adecvate de lumină naturală în timpul zilei, dar sunt supraexpuși la niveluri relativ ridicate de lumină artificială noaptea. Pielea este o țintă majoră a stresului oxidativ, iar legătura dintre îmbătrânire și stresul oxidativ este bine documentată. â
În special, îmbătrânirea extrinsecă a pielii poate fi cauzată de stresul oxidativ. Utilizarea pe scară largă a diodelor emițătoare de lumină (LED-uri) și utilizarea tot mai rapidă a smartphone-urilor, tabletelor, laptopurilor și computerelor desktop au dus la o creștere semnificativă a expunerii ochilor umani la lumina vizibilă cu lungime de undă scurtă.
Studii recente arată că expunerea celulelor pielii umane la lumina emisă de dispozitivele electronice, chiar și pentru expuneri de doar 1 oră, poate provoca generarea de molecule reactive de oxigen (ROS), apoptoză și necroză. Efectele biologice ale expunerii la lumina vizibilă cu lungime de undă scurtă în regiunea albastră la oameni și alte organisme vii au fost printre prioritățile noastre de cercetare la Centrul de Cercetare pentru Protecția împotriva Radiațiilor Ionizante și Neionizante (INIRPRC).
Astăzi, există o preocupare tot mai mare cu privire la siguranța surselor de lumină, cum ar fi LED-urile, cu emisii maxime în intervalul luminii albastre (400-490 nm). Studii recente care vizează investigarea efectului expunerii la lumina emisă de dispozitivele electronice asupra celulelor pielii umane arată că până și expunerile scurte pot crește generarea de molecule reactive de oxigen. Cu toate acestea, efectele biologice ale expunerilor pe termen lung sau repetate nu sunt încă pe deplin cunoscute. În plus, există rapoarte care indică faptul că expunerea frecventă la ecrane poate provoca leziuni ale pielii și îmbătrânirea accelerată a pielii.
Expunerea la lumina albastră de la ecranele digitale poate afecta deci negativ pielea, ducând potențial la îmbătrânire prematură, hiperpigmentare și stres oxidativ. Deși sunt necesare mai multe cercetări, studiile sugerează că lumina albastră poate deteriora colagenul, poate accelera formarea ridurilor și poate agrava hiperpigmentarea existentă, în special la persoanele cu ten mai închis.
Rezultatele studiilor in vitro, in vivo și clinice arată că lumina albastră produce efecte directe și indirecte asupra pielii. Cele mai semnificative efecte directe sunt generarea excesivă de specii reactive de oxigen și azot și hiperpigmentarea. Speciile reactive de oxigen și azot provoacă deteriorarea ADN-ului și modulează răspunsul imun. Efectele indirecte ale luminii albastre includ perturbarea reglării ritmului circadian central prin semnalizarea melatoninei și reglarea ritmului circadian local prin efecte directe asupra celulelor pielii.
Antioxidanții și produsele de protecție solară care conțin dioxid de titan, oxizi de fier și oxid de zinc pot fi utilizate pentru a proteja împotriva efectelor negative ale luminii albastre, ca parte a unei strategii care combină protecția diurnă cu repararea nocturnă.
Iată o privire mai detaliată asupra efectelor:
Îmbătrânire prematură:
Lumina albastră poate pătrunde în piele mai profund decât razele UVA și UVB, putând deteriora celulele pielii din derm și epidermă. Această deteriorare poate duce la descompunerea colagenului și elastinei, contribuind la apariția liniilor fine, a ridurilor și a pierderii fermității pielii.
Hiperpigmentare:
Lumina albastră poate stimula producția de melanină, pigmentul responsabil pentru culoarea pielii, agravând potențial hiperpigmentarea existentă sau provocând noi pete întunecate, în special la persoanele cu ten mai închis.
Stres oxidativ:
Lumina albastră poate genera specii reactive de oxigen (ROS), care sunt molecule instabile care pot deteriora celulele pielii și pot duce la stres oxidativ. Această deteriorare poate accelera și mai mult procesul de îmbătrânire.
Perturbarea ritmului circadian:
Expunerea la lumina albastră, în special noaptea, poate interfera cu ciclul natural somn-veghe al organismului (ritmul circadian) prin suprimarea producției de melatonină. Această perturbare poate afecta indirect sănătatea pielii, deoarece somnul este esențial pentru repararea și regenerarea pielii.
Cum ne protejăm pielea de lumina albastră?
1 Folosind o cremă de protecție solară:
Folosește o cremă de protecție solară cu spectru larg și un SPF ridicat, deoarece unele cercetări sugerează că lumina albastră poate fi absorbită și împrăștiată de anumite ingrediente ale cremei de protecție solară.
2 Folosind cosmetice și suplimente cu antioxidanți:
Încorporează produse de îngrijire a pielii care conțin antioxidanți, deoarece aceștia pot ajuta la neutralizarea radicalilor liberi produși de expunerea la lumina albastră.
3 Instalând filtre de lumină albastră:
Luați în considerare utilizarea de protecții de ecran sau filtre pe dispozitivele dvs. care blochează sau reduc emisia de lumină albastră.
4 Limitând timpul petrecut în fața ecranelor:
Redu expunerea prelungită la ecranele digitale, în special seara, pentru a reduce la minimum impactul acesteia asupra pielii și a somnului.
Citiți mai multe aici: https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/blue-light-has-a-dark-side
Citiți aici despre alte tipuri de efecte ale expunerii la ecrane: https://palindrom.eu/ani-de-autism-virtual-interviu-marius-zamfir/
